jueves, 22 de agosto de 2019

TÉ para aumentar la memoria, bajar el estrés y desaparecer el insomnio



TÉ para aumentar la memoria, bajar el estrés y desaparecer el insomnio
Da energía, mejora la circulación y los nervios
El Té de Jazmín es muy utilizado en China desde la antigüedad, posee propiedades calmantes que favorece la recuperación en muchos desequilibrios emocionales que alteran la mente. Es eficaz para combatir el insomnio y actúa como un sedante natural liberador de tensiones, mejorando los estados de ánimo.

Activa la circulación de la sangre y de la energía. Al actuar sobre los elementos Madera y Metal en el cuerpo, se convierte en un gran purificador de la piel; además, favorece la digestión.


Regula la energía corporal, ya que en épocas frías mantiene estable la temperatura corporal, y en las cálidas, regula la temperatura por ser diurético.
Se recomienda tomar una taza diaria después del almuerzo durante una semana. Luego pueden seguir tomándolo después de alguna comida “pesada”.
USOS
Para bajar de peso  poner a hervir 10 flores de jazmín y una rama de canela  en ½ litro de agua por 10 minutos y dividirlo en tres partes que se tomaran antes de cada alimento, baja la ingesta de azucares y harinas.
Para la circulación y nivelar insulina, una tacita por la mañana en ayunas, sin endulzar


Para los que desean incrementar la memoria, poner  dos tazas de agua a hervir por 10 minutos, colorar después de ese tiempo 5 flores de jazmín y una rama de romero.  Que hierva un minuto y retirar del fuego y endulzar con miel. Tomarla una tres veces a la semana y en época de éxamenes, en la mañana y noche.
Al tomarla cotidianamente previene el cancer de estómago, favorece la circulación de la sangre y ayuda a nivelar colesterol.
Fuente: Cuidados de tu salud.



Calma el dolor ciático con estos 8 método naturales



Calma el dolor ciático con estos 8 método naturales
El dolor ciático generalmente afecta el área desde la parte inferior de la espalda hacia abajo, a través del muslo y la pierna.
A pesar de que tiende a pasar el período de 6 semanas, es bastante desagradable y doloroso. Los síntomas varían de leves a severos, es por eso que si decide que no visitar a su médico, puede probar estos 8 tratamientos naturales para aliviar el dolor y la incomodidad.
Sin embargo, debemos advertirle que tratar una cosa de la que no está 100% seguro nunca es una buena idea, es por eso que en el momento en que sienta que algo peor sucede y que en lugar de desaparecer, el dolor solo se vuelve más fuerte, visita a un doctor inmediatamente.

Compresas
Las compresas son muy útiles en caso de dolor ciático, ya que las compresas tibias aumentan la circulación y las frías eliminan la hinchazón junto con el dolor.
Cúrcuma
La cúrcuma es muy efectiva cuando se trata de aliviar el dolor del nervio, es por eso que mezclarla con leche y miel y beber dos veces al día puede ser muy útil.
Masaje
El masaje es muy útil cuando se trata de dolor ciático, ya que no solo relaja los músculos, sino que también ayuda a su cuerpo a sanar por sí mismo.
Ejercicios
Se sorprenderá, pero un entrenamiento regular es útil no solo cuando intenta obtener su cuerpo en una forma perfecta, sino también cuando se trata de dolor ciático.
Té de valeriana
Agregar una cucharadita de raíz de valeriana seca a una taza de agua caliente es una manera directa de aliviar ese dolor ciático, ya que el extracto de raíz de valeriana es muy efectivo contra el dolor nervioso.
Corteza de sauce blanco


El suplemento de corteza de sauce blanco es excelente contra la inflamación y es un excelente analgésico. Pero debe consultar primero a su médico antes de comenzar a tomar el medicamento.
Semillas de alholva
Las semillas son geniales contra el dolor ciático también.
Acupuntura
La acupuntura puede ser la mejor manera de lidiar con el dolor ciático, pero debes asegurarte de que el maestro al que vas a visitar es un verdadero profesional en lo que hace.
Fuente: mecuroensalud.



¿Sabías que puedes desintoxicar tu cuerpo a través de los pies?



¿Sabías que puedes desintoxicar tu cuerpo a través de los pies?
Estos tratamientos son muy simples pero eficaces.
Hay una antigua medicina tradicional china que puede ayudar a desintoxicar su cuerpo a través de sus pies. Esto se debe a que el sistema chino de reflexología dice que nuestros pies tienen zonas naturales de energía que están vinculadas con cada sistema y órgano de nuestro cuerpo.

Almohadillas de desintoxicación para pies
Las almohadillas de desintoxicación se pueden encontrar en cualquier tienda de salud, y sólo tiene que ponerlas en sus pies antes de irse a dormir. Hay que quitárselas cuando se despierta y si ve que se han oscurecido durante la noche, entonces significa que está libre de toxinas.
Baño de pies iónico


También puede usar un baño de pies iónico para desintoxicar su cuerpo de toxinas. Este baño se basa en la electrólisis, que es un método que utiliza la corriente eléctrica para hacer una reacción química. El baño utiliza agua tibia para abrir los poros y sal como astringente anti-inflamatorio. Los iones son absorbidos a través de los pies y su cuerpo comienza la desintoxicación. Si el agua salada se vuelve oscura, eso significa que está eliminando las toxinas de su cuerpo. Hay varias formas de realizar este baño:
Receta de baño de desintoxicación con sal
Se necesita:
1 taza de sal de Epsom
1 taza de sal marina
2 tazas de bicarbonato de sodio
Aceites esenciales (opcional)
Instrucciones:
Use agua hirviendo y ponga todos los ingredientes, dejando que se disuelvan. Después de añadir el agua caliente con los ingredientes en la bañera, también puede añadir vinagre de manzana. Remojar durante media hora. Tenga en cuenta que es posible que experimente cansancio y debilidad después del baño, pero calmará la irritación de la piel, desintoxicará su cuerpo, y aumentará los niveles de magnesio.


Receta de baño de desintoxicación con arcilla
Se necesita:
1/2 taza de arcilla bentonita
1/2 taza de sal de Epsom
Aceites esenciales (opcional)
Instrucciones:
Disolver la sal de Epsom en un baño caliente, y después añadir los aceites esenciales. Mezclar la arcilla con una pequeña cantidad de agua, sin usar ningún utensilio de metal. Al final, añadir la arcilla al baño preparado y remojar los pies durante unos 20 minutos. Este baño desintoxicará su cuerpo y aumentará los niveles de magnesio.
Receta de baño de desintoxicación con oxígeno
Se necesita:
2 tazas de peróxido de hidrógeno
1 cucharada de polvo de jengibre
Instrucciones:
Llene su bañera con agua caliente y añada el jengibre en polvo y el peróxido de hidrógeno. Remojar todo el cuerpo durante media hora. Calmará su cuerpo y le ayudará con todo tipo de irritaciones y alergias.
Fuente: vertebella.



¿Cómo curar un orzuelo en el ojo? Causas y remedios



¿Cómo curar un orzuelo en el ojo? Causas y remedios
Un orzuelo en el ojo es básicamente la inflamación de una de las  glandulas sebáceas  presentes al borde del párpado, cerca de la base de las pestañas. Cuando esto sucede, aparece un bulto rojo en el párpado, similar a un forunculo o grano, causando hinchazón, sensibilidad a la luz y lagrimeo.
Esto puede ocurrir si la abertura de la glándula está obstruida por el tejido de alguna cicatriz o una sustancia extraña como maquillaje o polvo, o por el propio aumento de la grasa producida por la glándula sebácea, lo que causa que el material fluya lentamente o nada en absoluto, dando lugar a la inflamación.
¿Cómo curar un orzuelo en el ojo?


1. Compresas húmedas
Uno de los métodos más accesibles y prácticos se puede realizar aplicando una compresa de agua hervida en la zona afectada repetidas veces durante el día. Al contrario de aplicar hielo o compresas a muy baja temperatura como particularmente se cree, aplicar calor causa una reacción más favorable en el cúmulo de grasa, haciendo que esta fermente, madure o endurezca, lo que reduce en un alto porcentaje la hinchazón y a su vez alivia la mayor parte del dolor causado por la presión que ejerce la hinchazón de la misma.
2. Leche y curcuma
La curcuma es una raíz que cuenta con elementos anti hongos. Por ello, tomar leche caliente mezclada con curcuma una vez al día puede ayudar a reducir la inflamación producida por el orzuelo. Este remedio también acelera el proceso de curación.
3. Rebanadas de pepino
Del mismo modo que una rebanada de pepino es útil para las mascarillas, por su astringencia y frescura, que nutre y refresca la piel, también es un método bastante eficaz para reducir la hinchazón, refrescar la zona infectada, y curar un orzuelo en el ojo.
4. Jugo de ajo


El ajo es muy conocido por sus propiedades medicinales para combatir las infecciones. Por ello, si desconoces cómo curar un orzuelo tal vez tengas el remedio más cerca de lo que esperas. Tan solo debes aplicar jugo de ajo fresco alrededor de la zona infectada para librarte del problema.
5. Bolsa de Té o Manzanilla
Como ya sabemos, la manzanilla es una planta con un número bastante amplio de propiedades tanto curativas como relajantes, lo que la convierte un remedio bastante eficaz a la hora curar un orzuelo. Agarra una bolsita de té o manzanilla, pon a hervir agua tal cual fueras a prepararte la bebida y cuando haya hervido saca las bolsas y ponlas a reposar unos cuantos minutos. Cuando la temperatura sea soportable coloca la bolsa de manzanilla sobre la zona afectada y al paso de 10 minutos ya podrás terminar con el tratamiento. El orzuelo estará más desinflamado y desinfectado.
6. Perejil fresco
Este remedio casero es bastante parecido al primero, solo que en lugar de usar solo agua tibia, debemos añadir a la solución un tazón de perejil bien fresco. Hiérvelo durante 10 minutos y cuando esté listo déjalo reposar unos minutos, luego remoja un trapo limpio en la solución y ponlo sobre el ojo cerrado. El perejil es un excelente purificador, que ayudará a eliminar cualquier agente tóxico de los ojos, acelerando su curación.


7. Cebolla
La cebolla es otro buen remedio para curar un orzuelo en el ojo. Todo lo que hay que cortar unas rodajas de cebolla y ponerlas sobre el ojo afectado para iniciar el proceso de curación. La cebolla tal vez desprenda un olor un poco fuerte, pero es un remedio efectivo y merece la pena darle una oportunidad.
Recuerda que frotarse los los ojos con las manos sucias puede introducir suciedad u otras partículas que pueden obstruir las glándulas sebáceas o irritar un orzuelo existente. Por tanto, para prevenir los orzuelos, intenta siempre  lavarte las manos con agua y jabón antes de tocarte los ojos.

Fuente: inforemedios.



5 Estiramientos en una silla para acabar con el dolor de espalda




5 Estiramientos en una silla para acabar con el dolor de espalda
Una de las razones principales por las que las personas visitan a un médico es el dolor de espalda, que puede deberse a la artritis, a las cargas pesadas, a la mala postura o incluso al estrés psicológico.
1. Estiramiento de cuello y pecho.
Los músculos que trabajas: estirarás los músculos del omóplato, los músculos del trapecio, los músculos del pecho y el erector de la columna.

Cómo hacer el ejercicio:
1. Siéntate en una silla con los pies apoyados en el piso, las rodillas dobladas 90 grados y la espalda recta. Coloca tus manos en la base de su cabeza, entrelaza tus dedos y coloca tus pulgares a lo largo de sus orejas y hacia abajo en tu cuello.
2. Mantén la cabeza hacia atrás sobre tus manos, de modo que tu cara se gire hacia el techo.
3. Respira hondo y, mientras exhalas, mueve el codo izquierdo para que quede frente al suelo, mientras que el codo derecho gira hacia el techo. Este movimiento debe ser pequeño: debes sentir un estiramiento, pero no dolor.
4. Toma dos respiraciones y regresa a la posición inicial con la espalda recta.
5. Repita¡e el ejercicio hacia el otro lado, y repite alternando entre ambos lados 3 veces cada uno.
2. Doblado suave
Los músculos que trabajas: este estiramiento activa los extensores espinales, las pectorales y los músculos anteriores del cuello.

Cómo hacer el ejercicio:
1. Siéntate en una silla con los pies firmemente plantados en el suelo y las rodillas dobladas a 90 grados. Coloca tus palmas en la parte baja de la espalda con los dedos hacia abajo y los pulgares envolviendo las caderas hacia la parte frontal del cuerpo.
2. Presiona con las manos en la pelvis / espalda baja y respira.
3. Al exhalar, arquea suavemente la espalda con un movimiento que comienza desde la cabeza. No tienes que echar la cabeza hacia atrás, solo guía con tu columna vertebral para que el movimiento afecte lo más posible la parte superior de tu espalda.
4. Permanece en esta posición durante 5 respiraciones profundas.
5. Regresa lentamente a la posición inicial y repite el estiramiento 3-5 veces.
3. Estiramiento de la espalda
Los músculos que trabajas: este estiramiento funciona en los músculos deltoides y pectorales.

Cómo hacer el ejercicio:
1. Siéntate en una silla con la espalda recta, las rodillas dobladas 90 grados y los pies apoyados en el suelo. Respira hondo y, mientras exhalas, lleva las manos detrás de la espalda y junta los dedos. Si no puedes hacer esto, trata de agarrar el antebrazo de una mano con la otra.
2. Respira de nuevo, estira los hombros hacia atrás y hacia abajo y siente cómo se alarga tu columna vertebral.
3. Al exhalar, endereza las palmas tanto como sea posible si están unidas. Si una mano sostiene el otro brazo, tira de la mano en la dirección opuesta, lo que significa que si estás agarrando tu brazo izquierdo, házlo hacia el lado derecho.
4. Después de 3 respiraciones profundas, suelta las manos y vuelve a la posición inicial.
5. Repite este estiramiento 3 veces.
4. Sentado gato-vaca
Los músculos que trabajas: dado que este estiramiento involucra dos posturas, afecta a muchos músculos, incluyendo el erector de la columna vertebral, el serrato anterior, el músculo de la costilla ilíaca y el oblicuo externo abdominal y el recto abdominal.

Cómo hacer el ejercicio:
1. Siéntate en una silla con los pies en el suelo y las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Coloca las manos sobre las rodillas con los dedos uno frente al otro y la base de las palmas hacia afuera.
2. Respira hondo y, mientras exhalas, presiona con las manos sobre las rodillas y arquea la espalda con toda la columna vertebral. Durante esta posición, tu cara debe estar mirando hacia arriba y sentirás que está sobresaliendo tus nalgas.
3. Toma otra respiración y al exhalar, gira los hombros hacia adelante y sostén el ombligo lo más cerca posible de tu columna vertebral mientras baja la barbilla hacia tu pecho y empuja tus rodillas con las manos.
4. Continúa alternando entre los estiramientos de 3 a 5 veces para cada postura.
5. Giro suave
Los músculos que trabajas: este estiramiento afecta los músculos de la parte anterior del omóplato, los músculos de la espalda, los músculos de la columna vertebral y algunos músculos del cuello.

Cómo hacer el ejercicio:
1. Siéntate en el borde de una silla con los pies apoyados en el piso y las rodillas dobladas a 90 grados. Asegúrate de que la silla no se siente como si pudiera volcarse o que te sientas inestable, sin embargo, mantenga algo de espacio entre la espalda y la parte posterior del asiento.
2. Respira, presione tu cuerpo sobre la silla, estira la espalda y levanta las manos por encima de la cabeza.
3. Mientras exhalas, gira suavemente tu cuerpo hacia la derecha y coloca la mano izquierda sobre la rodilla opuesta y la mano derecha donde te sientas cómodo. Esto puede ser el respaldo de la silla, pero no uses la mano para estirar más tu cuerpo. Tu objetivo es sentir que la rotación se extiende uniformemente a lo largo de la columna vertebral, y si usas tu mano para girar tu cuerpo aún más, esto no sucederá.
4. Mantén en esta posición, respira y asegúrate de estar sentado erguido. Mientras exhalas, aprieta suavemente la tracción.
5. Respira 3-5 veces más antes de soltar el estiramiento. Alterna los lados haciendo el estiramiento dos veces para cada lado.
Fuente: todo-mail.



Mezcla sal y aceite de oliva y no sentirás dolor durante los próximos 5 años





Mezcla sal y aceite de oliva y no sentirás dolor durante los próximos 5 años
Con este increíble recurso va a terminar el dolor causado por la osteoporosis, y usted bajará el nivel de experimentar dolor en los próximos años.
Esta mezcla de masaje está hecho de sal marina y aceite vegetal sin procesar.
INGREDIENTES NECESARIOS:
20 cucharadas de aceite de oliva (o el aceite de girasol)
5 cucharadas de sal (preferiblemente sal marina).
MÉTODO DE PREPARACIÓN:
Mezclar los ingredientes en un frasco de vidrio.
Sellar y después de 3 días usted notará una mezcla ligera.
APLICACIÓN:



Puede usar la mezcla mediante su aplicación en las zonas afectadas y masajear cada mañana. El primer masaje debe durar 3 minutos y aumentar poco a poco todos los días por 2 minutos, hasta llegar a 20 minutos. Después de masajear, limpiar el cuerpo con una toalla húmeda (pero cálido).
Mediante la realización de este tratamiento es posible conseguir irritación de la piel, y es por eso que usted debe limpiar su piel con una toalla seca con polvo de bebé en él.
El tratamiento debe durar 10 días. Desde ese momento se regenerará el músculo cartílago, tejido óseo y mejorar la circulación sanguínea.
Este procedimiento también estabiliza la circulación sanguínea en la columna cervical, tiene un resultado positivo en la vista y elimina los dolores de cabeza.
Y todo esto es posible gracias a este masaje mejora la eliminación de toxinas de nuestro sistema. Este tratamiento de la osteoporosis natural es libre de efectos secundarios, y funciona de manera efectiva. Pero hay que destacar que algunas personas pueden sentir un poco de mareos durante esta actividad.
Fuente: beautyuniverse.net.



Cómo preparar agua de chía con limón para adelgazar



Cómo preparar agua de chía con limón para adelgazar
Se ha hablado mucho de la chia en jugos, comidas u otros aquí te enseñamos a preparar Agua de Chia.
El Agua de Chía es una bebida que aporta muchos nutrientes al organismo y además ayuda a perder peso, bajar el colesterol, la glucosa y los triglicéridos.
No se debe confundir el Agua de Chía con otras formas de tomar estas semillas, ya que en este caso se trata de una bebida refrescante totalmente natural y que aporta gran parte de las propiedades de las semillas de Chía, por lo tanto es beneficiosa para las personas con Diabetes, colesterol y triglicéridos altos, ácido úrico elevado, estreñimiento o problemas circulatorios.
Si se está buscando una opción y/o aliado para mantener o reducir peso, ésta, sin duda lo será.
BENEFICIOS DEL AGUA DE CHIA

Debido, a que las Semillas de chia tienen un gran valor nutricional, los principales beneficios que brindará serán:
Su consumo ayuda en el control del apetito, brindando saciedad
Contienen un buen equilibrio protéico y gran cantidad de ácidos grasos omega 3 (incluso más que las semillas de lino)
El agua de chía es una gran alternativa para aportar al organismo antioxidantes, que ayudarán a prevenir la oxidación celular y el envejecimiento prematuro
Su consumo es ideal para la salud digestiva.
Personas vegetarianas, pueden de manera segura añadir el agua de chía a su alimentación
Se recomienda como una gran opción, para complementar la dieta y/o planes para bajar de peso, estimulando, debido a su contenido a lograr ese objetivo de forma natural y saludable. Esto, promoviendo la eliminación de tejido adiposo (grasa) acumulada en el organismo.
Es una rica fuente de fibra
COMO HACER AGUA DE CHÍA CON LIMÓN
El Agua de Chía se puede preparar de diversas maneras y la receta que presentamos a continuación es una de las muchas que existen para preparar esta bebida medicinal.
La manera más popular y rica de preparar agua de chía, es con limón, intensificando así los efectos benéficos a la salud, ya que, este cítrico es muy nutritivo.
INGREDIENTES PARA PREPARAR AGUA DE CHIA:

3 Cucharadas de semillas de Chía
Jugo de 4 limones
Edulcorante o Stevia
1 Litro de agua
Te recomendamos leer: Si sufres de HIPERTENSIÓN, debes hacer esto
INSTRUCCIONES

En ½ taza de agua, remojar las semillas de chía (se aconseja que este remojo sea de por los menos media hora o más tiempo, antes de la preparación de agua de chía con limón.
Una vez lavados y bien secos los limones, córtalos en mitades, reservar algunas rodajas para la decoración final si se desea.
Con la ayuda de un exprimidor o de forma manual, extraer el jugo de todas las piezas.
Licuar esta mezcla de jugo, junto con el agua, endulzante y las semillas de chía, previamente remojadas.
Servir, y se desea, decorar con unas rodajas de limón, previamente reservadas, y agregar hielo al gusto.
Fuente: mecuroensalud.



El aumento de peso con la edad: ¿Cómo evitarlo con dieta?



El aumento de peso con la edad: ¿Cómo evitarlo con dieta?
A partir de cierta edad es muy importante evitar los refinados y aumentar el consumo de proteína. Nuestro cuerpo tiende a acumular más grasa, lo que conlleva un aumento de peso considerable.
El tiempo no solo trae consigo experiencia y sabiduría. Con el transcurrir de los años es inevitable que aparezcan algunos kilos de más. No importa cuán saludable fueron tus hábitos o cuáles fueron los errores que cometiste en tu alimentación, siempre vas a notar un aumento de peso en tu cuerpo.
Si el peso ha sido uno de los temas que durante tu vida ha ocupado tu atención, te aseguramos que a partir de los 40 años tendrá un papel aún más determinante. En esta etapa comienzan a aparecer factores que cambiarán, por su propia naturaleza, el funcionamiento de tu organismo.
Más edad, más complicaciones

El sedentarismo, las hormonas y las dietas equivocadas que a lo largo de tu vida practicaste dificultarán el objetivo de mantenerte en tu peso ideal. Después de los 40 años todo comienza a ser más difícil.
El Consejo Americano de Ejercicio aseguró que a partir de esta edad el metabolismo se desacelera, por lo que quemarás 300 calorías menos que cuando estabas en tu plena juventud con tan solo 20 años.
A esto se suman las complicaciones de la vida, la falta de tiempo para dedicar a tu cuidado personal, los compromisos familiares, el afán del trabajo y, en muchos caso, el desinterés por procurar un mejor estado salud.
Por esto, tendrás que emplear otros mecanismos además de la dieta para evitar un aumento de peso descontrolado.
La sarcopenia: menos músculos, más grasa

Existen diversas causas por las que aumentas de peso con la   edad. Queremos que entiendas que no tienes la culpa, son razones   de la naturaleza misma. Ahora bien, una vez que conozcas los   orígenes de esta condición, te daremos algunas recomendaciones   que puedes aplicar.
En principio, esto ocurre porque a medida que transcurren los años   se genera la sarcopenia. Se trata de un proceso en el cual hay una   pérdida considerable de masa muscular.
Con esta condición, a partir de los 30 años se puede perder entre 3 y 5 por ciento de masa muscular por década. Esto propiciará que cuando tengas 40 años quemes 200 calorías menos que cuando tenías 30. Y, como sabrás, cuantas más calorías más grasa y aumento de peso.
No obstante, también existen otras razones:
Declive hormonal
Las hormonas recobran importancia con el pasar del tiempo. En las mujeres y en los hombres se produce una disminución en la producción hormonal. En ellas llega la menopausia después de los 50 años, y a los 35 se produce un desequilibrio entre la producción de estrógenos y progesterona.
Con la primera hormona se producen células grasas y la última contrarresta el proceso. Después de los 35 años se pierde más progesterona que estrógeno.


Así se produce el desequilibrio que desemboca en una alta posibilidad de que la mujer suba unos cuantos kilos de más.
Por otro lado, después de los 30 años en los hombres disminuyen los niveles de testosterona, en una proporción de 1 por ciento cada año. En este caso, esta hormona los protege de subir de peso. Sin embargo, con su declive se hace complicado evitar ganar kilos.
Falta de ejercicio
Con el paso de los años las personas dejan de hacer actividad física. Y, con eso, el aumento de peso se hace inevitable porque la grasa tiene más lugar para acumularse. Dicho esto, solo debes continuar con tu rutina de ejercicio o mantener la actividad física.
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Consejos para evitar el aumento de peso con la edad
Debes mantener tu masa muscular. Recuerda que la grasa quema menos calorías que los músculos. Por esto, es indispensable que hagas actividades que desafíen tu tejido muscular, tanto para desarrollarlo como mantenerlo.
Incluye en tu dieta muchas proteínas, esto te ayudará a reparar y hacer crecer tus músculos.
Presta atención al total de calorías que debes consumir. Todas cuentan y más las que provienen de dulces y productos refinados. Evítalas o ingiérelas de forma moderada.
No faltes a la dieta. El objetivo es mantener una alimentación saludable. Busca recetas sanas y si comes fuera de casa pide platos verdes. Es cuestión de educarte y tener buenos hábitos.
Ya ves que las soluciones no son tan complicadas. Si venías con una buena alimentación, debes seguir así, pero con más control y esfuerzo.
Si habías hecho ejercicios, incluye más trabajo muscular. Con los años el aumento de peso se hace más latente. Por esto, debes cuidarte aún más, tu salud es lo primero.
Fuente: mecuroensalud.